✍🏻Небольшая подборка для тренировки дома! Если нет возможности ходить заниматься с нами😊но очень хочется привести себя в порядок! Несколько вариантов для ягодичек😉 🌰1. Упражнение лягушка! Пятки вместе, стопы врозь, сделайте 80-100 подъемов, можно с перерывом! 🌰2. Выпады с разворотом! Обязательно упор на пятку, в коленях-угол 90 градусов! Сделайте по 30 кругов(присед+разворот+выпад) на каждую сторону, можно с гантельками, но не обязательно☝ 🌰3. Прыжки с положения- ноги на ширине плеч стопы по направлению по диагонали. Опять же обязательно☝упор делаем на пятку, в коленях 90 градусов! Сделайте 30-40 прыжков, можно с перерывом! 🌰4. Прыжки вперед(с положения выпадов). Упор на пятку, в коленях 90 градусов! 30-40 кругов! 🌰5. И завершите ваш комплекс статикой! По минутке на каждую ногу! Минутку оканчивайте не большой пружинкой! И ваша попа будет как орех👍👏😉 ⚠не забываем вначале разогрев☝бег на месте, скакалка, берпи!